dzien nie

O prosze prosze ... Za takie jaja co se w dziale Combat/Samoobrona zrobiles to TJM slusznie zrobil dajac ci baniaka! 21 sogow w caly dzien, gratuluje o niedowartosciowany ! GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? [...]

[...] tak dużo ?? kożystalem z kalkulatora: Po ponownym przemyśleniu aktywnoąci fizycznej: - Odpoczynek - 14 godzin - Bardzo lekka - 5 godz. - Lekka - 4 godz. - Umiarkowana - 0 - Ciężka - 1 godz. Wyszło mi 3101 kcal/dzień. To i tak o wiele więcej niż inni. Chyba że nie umiem dokładnie określi ile godzin dziennie spędzam przy określonej aktywności.

no dobra, ale człowiek jest młody i kiedy ma balować jeśli nie teraz? Wszystko dla ludzi, ale z umiarem, prawda?:) Przecież nie piję codziennie, tylko raz na dwa tygodnie może...i to jest tylko jeden dzień, faklt, że następny jest stracony, ale impreza to impreza.

Nie zmieni sie bo ludzie takich jak arnol moga widywac na zwyklych silowniach czy klubach. Oni jada zobaczyc poteżnych kolesi i tak własnie to jest na dzien dzisiejszy. Arni wygladal swietnie ,ale na dzisiejsze realia wygladalby na 2 razy mniejszego od nich.

[...] ani razu mi niepoleciala krew z nosa przy przysiadach itp. serce nie kuje, brak szumow w uszach, apetyt jak najbardziej dopisuje, glowa nieboli, spie bez problemowo w nocy... jedyne problemy to to ze w dzien zamula strasznie na spanie i 1h musze sie zdrzemnac albo uczucie goraca na twarzy. Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-14 23:01:42

[...] ilości powtórzeń,skup się na ciężarze i tempie wykonywania to ćwiczenie daje szybkie efekty.Oczywiście wszystko poprzyj odpowiednią dietą i jak dla mnie to może być.No i oczywiście nie ćwicz dziennie tyko co drugi dzień.Powiedzmy ćwicz w poniedziałki,środy i piątki-resztę zostaw na odpoczynek. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-03 15:17:35

jedz 2g b/dzień. sprawdź co nie pasuje.

1. Pierwszy posiłek w diecie jest na zahamowanie katabolizmu nocnego czyli przypierniczasz węgle i białko, najlepiej serwatkowe, a nie płatki. 2. Posiłek potreningowy a obiad to 2 różne rzeczy. 3. Trening jest do dupy, bo: a) nie wiadomo o co w nim chodzi? 1 dzień podałeś czy jak? b) nie ma w ogóle pleców c) nie ma w ogóle nóg. Lakoniczne [...]

a no wlasnie, zaciekawilo mnie bo u mnie na 10 strzałów primy tylko 2 nie bolały na drugi dzien

[...] ciala...teraz bede mial kombinacji z tym planem bo nie mam dostepu do sprzetu nie chce wyjasniac dlaczego..to troche skomplikowane..ostatni trening prowadzony co drugi dzien wygladal nastepujaca Kazdego cwiczenia po trzy serie Jedna seria skladala sie z trzeh podejsc Pompki szerokosc barkow 25 powtorzen 30 sec pauzy kolejne 25 powtorzen [...]

a jest taki dzień w którym nie grasz w piłkę?

Witaj Koniu, dzięki za zainteresowanie. W kalkulatorze wybrałem opcje "umiarkowana aktywność (ćwiczenie 1-2 w tyg)" ponieważ generalnie to cały dzień siedzę na tyłku. Treningu jeszcze nie wybierałem ale najprawdopodobniej zacznę od tego z forum dla początkujących czyli 3x w tygodniu na wszystkie partie ciała. [...]

patrząc na ludzi, którzy stosują dietę i jakie maja przy tym efekty, nic tylko też ją stosować i starannie trenować. z dietą osiagnąć można o wiele więcej. patrząc na moich kumpli, którzy dietę mają w dupie, olewaja ją, szydzą z dietetyków, to mnie to jakoś dodatkowo buduje, bo nie mają racji (przydałoby im się trafić na sfd ) głównie ambicja [...]

Właśnie dochodzę do siebie po zawodach. Tak jak napisał Gizmo termin zawodów pod względem frekwencji położył trochę imprezę, tylko około 150 zawodników. Z planowej siódemki z mojego Klubu ostatecznie pojechały 3 osoby z czego jedna nie została dopuszczona ze względu na pieczątkę lekarza, który podbił książeczkę lekarską pieczątką lekarza medycyny [...]

Zmniejszasz lub zwiększasz kalorie zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Oczywiście takie manewry nie powinny być robione z tygodnia na tydzień, gdyż jest to zbyt krótki okres czasu aby cokolwiek stwierdzić. Profilaktycznie możesz robić co tydzień pomiary ciała bądź co dwa tygodnie bowiem najlepiej jakby były robione na czczo, w ten sam dzień o [...]

Ludzie biorę SP 80 i carbo już tydzień i dalej mam gazy. (może nie aż tak duże jak na początu). Może to od nadmiaru białka w diecie. Równocześnie z tymi odżywkami, zaczołem jeszcze więcej jeść białka . Ćwicze według "rok treningowy" z "Kulturystyki i Fitness".Teraz zaczołem cykl na masę z najnowszego numeru 1(51)styczeń/2004 [...]

A więc dorian mówisz, że to może być od zwiększonej ilości białka w diecie(nie koniecznie z odżywek) Ok Ile kosztują te produkty? Może zmnieszyć nieco spozycie białka?? (jem ok. 200g na dzień!, waga, wymiary - patrz profil) Pozdrawiam TOBY

[...] nie zrobil odpowiedniej przerwy na regeneracje...zaczl odrazu jeszcze ostrzej (wiadomo jak to 'na cyklu' bywa) i teraz sie dziwi ,ze nie ma przyrostow...a moze byc z dnia na dzien gorzej pamietac trzeba ,ze miesnie rosna podczas gdy odpoczywamy to 1 sprawa druga jest taka ,ze nie mozemy bez przerwy trenowac lub z krotkmi przerwami, trzeba [...]

dzień dobry państwu...mam pytanie wazę 106kg 180cm i mam 43 lata mój cel chciałbym ważyć 130kg mieć piękna klatę i mięsnie chodzę na siłownię od 14 dni 5 dni w tygodniu i ćwiczę krav mage mój przyjaciel to kreatyna i mas xxl praz bca 1000 czy ktoś może mi pomoc ułożyć plan itp. pozdrawiam opc Weź sobie bombę :P Tu Ci nikt nie ułoży, układasz sam [...]

Nie przekraczaj 3 tabletek Metanabolu - możesz cyklicznie używać 4 tygodnie ON 4 tygodnie OFF w ciągu roku. Propionat 50mg co drugi dzień to bardzo dobry wybór i taka tygodniowa dawka w zupełności wystarczy nawet dla upper intermediate users. Pozdrawiam.